4. ¿Cuánto tiempo meditar?

¿Cuánto tiempo debe meditar un principiante? 5 minutos será suficiente para un principiante, se trata de que empieces a conocer tu cuerpo en silencio y escuches tu respiración. Al principio sentirás que es demasiado tiempo pero a medida que vayas logrando una mayor concentración sentirás que el tiempo pasa rápidamente para después ir agregando más minutos. No te desesperes recuerda que lo importante es crear el hábito. Déjate guiar por tu cuerpo de tal forma que sentirás que 5 minutos es poco para ti y puedes programar tu alarma a 10, quédate una semana o lo que consideres necesario para volver a cambiar el tiempo a 15. Llegar a 30 minutos será tu meta, meditando este tiempo lograrás una armonización y sincronización con tu cuero, mente y alma. Usa una alarma suave de tal forma que sea muy placentero terminar tu meditación.